Poniedziałkowa miska w miarę, wczorajsza też. Tzn trzymam się High/Mid/Low carb, nie trzymam kcal. Trochę pozmieniałem Środa - PULL Start 5:45, trening 1h15 Podciąganie z 20kg jeszcze nigdy nie robiłem. Do prostych rąk, bez szarpania. Pewnie dlatego tylko x2. Ale cieszy. Zresztą pełna seria na 15kg to już Sukces. Reszta lepiej niż tydzień temu. [...]
Zawsze gdy zabierałem się za układanie diety zniechęcało mnie to całe kombinowanie (znasz to na pewno ze swoich początków ) nie byłem w temacie tego "prawidłowego odżywiania" mimo to wszystko ładnie szło do góry. Nie powiem, że jadłem same mc donaldy itp. ;P Jadłem większość produktów z obecnej diety tj. ryż, makaron, piersi, jajka.. ale [...]
Środa 23.03.11r. DNT I posiłek; śniadanie: około 7;00 płatki owsiane 20g rodzynki 10g białko 16g II posiłek w szkole; około 11:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek, gdy wracałem z szkoły; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g IV posiłek; przed treningowy; 14:33 - 14:50 pierś 110g ryż brązowy 100g oliwa 42ml banan [...]
-rozpietki rob, nic sie nie martw, piersi straca jedrnosc od odchudzania, nie od rozpietek Zwracaj uwage by w momencie "laczenia" rak spinac miesnie klatki piersiaowej akcentujac ruch. To wposmoze ksztaltowanie sie ladnego rowka miedzy piersiami - miesnie brzucha cwicz klasycznie na podlodze bez obciazen, tak tez mozna - na dwuglowe [...]
Dłonie mogą być nieprzyzwyczajone i boleć, robią się pęcherze ok - ale przedramiona jak czujesz podczas MC to po prostu ciagniesz do góry sztangę rękoma.... no nie wiem... jak tylko stałam z kettlami to też czułam Spacer można robić też z talerzem 20kg wyciśnietym nad głowę:) Jak umie sie pilnować brzucha, lekko zablokować łokcie i trzymać łopatki [...]
Witam, przeczytalem temat zajelo mi to dobre kilkanascie godzin :D Najlepsze teksty 13-14 latkow o pytania o gino masakra powinni miec zakaz pisania w tym temacie za zasmiecanie powaznie 'chorym'. Dobra przejde do sedna. Ginekomastie posiadam od kiedy pamietam. Jest na prawde duza, kompleksy nie znaja granic. Wyczuwam spore gruczoly pod sutkami. [...]
[...] Z Jackiem w sumie mógł wygrać Hart, który jest genialny moim zdaniem oraz właśnie Nani. Nagroda dla Bale'a to dal mnie nieporozumienie. Świetny z niego piłkarz, ale Tevez lub Nasri spokojnie mogli zdobyć tą nagrodę. Brak Naniego, Meirelesa i Bainesa w grupie nominowanych to dla mnie takie nieporozumienie jak brak Sneijdera na podium Złotej Piłki.
[...] leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, fitness low impact, siłowe - tylko góra Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak A teraz pytanie jakie diety stosowałas wczesniejm wypełneij ankiete naszego działu i powiedz ile urosłas centymetrów w barkach od [...]
[...] niektórzy maja poteznie silne ogranizmy np kulurysci, osoby chore znagajace sie z choroba bardzo dlugo,albo np tacy pijacy palacy niektórzy do konca zycia do 80 lat, inni rak jak maja 30 -40. wtedy dieta nie ma najmniejszego znaczenia to prawda. ale jak zprawdzic czy nasz organizm jest silny, czy mozemy zawojowac tu i owdzie ?? o to jest [...]
[...] i siła jest niesamowita!!! N ormalnie to był pewnie zawinął manatki i poszedł do domu. -Barki wyciskanie zza głowy 50/50/50/50kg unoszenie z przodu sztangą 30/30/30/- brak sił wyciskanie hantli "w lb" 45/50/50/50 -Czworoboczny z przodu 60/80/80/80kg z tyłu 60/40/40/- i padłem.... Doczłapałem sie jakoś do domu (a wiedziałem [...]
[...] siedzac 4 s 2.unoszenie hanli na boki stojac 3s 3.unoszenia na boki w opadzie 3s 4. podciaganie linki wyciagu dolnego na boki 3 s 5.uginanie sztangi stojac 4 s 6.uginanie rak na bramie(bic) 4s 7.mlotki 4s 8.brzuch skosne lezac 5s to rano, plus po poludniu aero 30 min SUPLE; aakg -5tabs beta-ala 5tabs bcaa- 20tabs trening konkretny, pompka [...]
nie mówie ze jestem górą miesni !! mam wielki brzuch i dużą Dupe !! ale trenowalem w sumie tylko na ręce i nogi .... mam okropny brzuch i piersi jak kobieta ... ale do rąk nie moge sie doczepic ...